General

 

☑ Geanta echipament

O geantă cu care să mergi la check-in, cu tot echipamentul necesar

☑ Echipament cursă

Echipamentul primit de la organizatori (cască înot, număr, chip, sticker, tatuaj)

☑ Cremă de soare

☑ Pudră de talc

Pentru încălțări

☑ Cremă antifrecare

Pentru costumul de neopren și numai

☑ Centură de număr / nutriţie 

☑ Bandă izolatoare (electrică)

Utilă pentru prins geluri, camere și alte lucruri pe bicicletă

 

Nutriţie

 

☑ Nutriţie pentru cursă (înainte/în timpul/după)

Indiferent de ce găseşti la punctele de alimentare/finish, e bine mereu să ai și ceva cu tine, în special ce știi că ai mai folosit și ți se potrivește (geluri, jeleuri, batoane, izotonic etc.). În plus, un baton proteic poate face minuni 🙂

 

Înainte de cursă

 

☑ Schimb de haine 

În funcţie de program, s-ar putea să ai de aşteptat un pic, aşa că e bine să ai cu tine un rând de haine înainte de cursă. Dacă ai însoţitori cu tine, e numai bine că ai cui să le laşi fix înainte de start.

 

Înot

 

☑ Trisuit / Costum de neopren

Verifică în regulament dacă este sau nu obligatoriu costumul de neopren.

☑ Ochelari de înot ( x 2 )

Ideal este să ai două perechi în caz că ai probleme cu una din ele.

☑ Casca de înot

De obicei cea oferită de organizatori

☑ Dopuri de ureche sau cleme pentru nas

Dacă foloseşti

 

Ciclism

 

☑ Bicicletă + cască

Verifică dacă sunt funcţionale și conforme cu regulamentul.

☑ Încălţări bicicletă

În caz că foloseşti unele dedicate

☑ Bidoane bicicletă ( x2 )

E bine să verifici că ai deja și apă

☑ Ochelari soare – bicicletă

☑ Ciclocomputer

Dacă foloseşti separat

☑ Șosete

Dacă foloseşti

☑ Pompă – trusă reparaţii

Pentru înainte de cursă

☑ Cameră / tub aer comprimat /minitrusă reparaţii

Pentru în timpul cursei

☑ Roată de rezervă

Dacă eşti cu echipa de suport după tine 😀

Alergare

☑ Încălţări de alergare

Ideal cu şireturi elastice

☑ Şapcă sau vizor

Utilă și pe soare și pe ploaie

☑ Ochelari de soare

Dacă ai nevoie de alţii faţă de ciclism

☑ Șosete

Dacă foloseşti 

 

După cursă

 

☑ Haine de schimb

Indiferent de vreme, recuperarea începe mai bine în haine noi 🙂

☑ Încălţări comode

După o cursă meriţi ceva comod și moale 😀

☑ Echipament de compresie

Dacă eşti fan, e bine să le iei cu tine. Sunt multe studii și persoane care le laudă pentru ajutorul la recuperare.

☑ Mică trusă de prim ajutor

Nu ştii niciodată dacă nu ai nevoie de un plasture, poate pui și un imodium, nurofen, ceva creme antiinflamatoare.