Skip links
Descoperă
Trage
Transfier

SFATURI DE SIGURANȚĂ

La Transfier, ne dorim să îți oferim nu doar o competiție spectaculoasă pe Transfăgărășan, ci și o experiență cât mai sigură, de la start până la trecerea liniei de finish.

Facem tot posibilul să pregătim un traseu sigur, echipe medicale gata să intervină și voluntari instruiți care să te sprijine pe parcurs. Cu toate acestea, siguranța cursei nu depinde doar de organizatori — tu, ca sportiv, ești un partener esențial în acest proces.

Te încurajăm să îți asculți corpul, să îți evaluezi obiectiv nivelul de pregătire și condițiile din ziua cursei și să iei decizia corectă pentru tine. În final, tu ești cel care decide dacă o situație este una în care te simți în siguranță sau dacă este momentul să te oprești.

Transfier este o provocare unică, iar noi vrem ca fiecare poveste de la start să se termine cu bine la finish. Înoată, pedalează și aleargă inteligent. Bucură-te de cursă. Bucură-te de drum. Bucură-te de siguranță.

Sfaturi de siguranţă la
ÎNOT

Proba de înot de la Transfier se desfășoară în apă deschisă, un mediu diferit și mai solicitant decât bazinul. Vrem să te bucuri de această experiență în siguranță, așa că îți oferim câteva recomandări importante.

1. Pregătește-te pentru condițiile reale

  • Antrenează-te în apă deschisă înainte de ziua cursei pentru a te obișnui cu temperatura apei, vizibilitatea redusă, valurile și lipsa liniilor de ghidaj.
  • Apa este rece, aşa că de obicei costumul de neopren este de cele mai multe ori obligatoriu. 
  • Fă antrenamente cu alți colegi sau împreună cu un club de triatlon — nu înota singur, indiferent de nivelul tău.

2. Cunoaște traseul și regulile

  • Consultă ghidul sportivului și harta cursei pentru a înțelege punctele de start, traseul, balizele de întoarcere și ieșirea din apă.
  • Identifică repere vizuale pe mal sau în peisaj pentru orientare în timpul probei.

3. Gestionează-ți efortul și poziția la start

  • Dacă nu ești un înotător foarte experimentat, aliniază-te mai în spate sau lateral, pentru a evita lovituri involuntare din partea altor participanți.
  • Nu porni în forță — intră treptat în ritm, respiră constant și păstrează un tempo sustenabil.

4. Reacționează corect în caz de dificultăți

  • Dacă te simți obosit, schimbă temporar stilul (spate, bras) și respiră calm.
  • Dacă apare panică, oprește-te, reglează-ți respirația și, dacă e nevoie, semnalizează după ajutor ridicând mâna sau strigând către echipa de siguranță.
  • Poți să te sprijini de un obiect static (barcă, plută, baliză) pentru a te odihni, fără a avansa, fără a fi descalificat.

5. Alte recomandări utile

  • Evită antrenamentele în aer liber dacă există risc de furtună.
  • Nu mânca o masă copioasă cu mai puțin de două ore înainte de start.
  • Nu încerca echipament nou în ziua cursei — folosește doar ce ai testat în antrenamente.

Scopul nostru este să îți oferim o probă de înot memorabilă și sigură. Cu pregătirea potrivită și atenție la semnalele corpului tău, vei trece cu succes de prima provocare a Transfierului și vei continua cursa în forță.

Sfaturi de siguranţă la
BICICLETĂ

Proba de ciclism de la Transfier este una dintre cele mai spectaculoase și provocatoare experiențe din triatlon, cu urcări care îți vor pune la încercare picioarele și coborâri tehnice care îți vor accelera pulsul. Chiar dacă drumul este închis traficului rutier, siguranța ta depinde în primul rând de atenția și comportamentul tău.

1. Reguli esențiale pe traseu

  • Drumul este închis traficului, însă există posibilitatea ca mașini să intre din curțile pensiunilor, hotelurilor sau restaurantelor de pe traseu. Ține-te pe partea dreaptă a drumului și respectă regulile de circulație.
  • Drafting-ul este interzis la toate probele (inclusiv ștafete).
  • Tăierea traseului este strict interzisă și atrage penalizare sau descalificare.
  • Evită comportamentele periculoase: depășiri pe interior, traversarea liniei mediane, frânări bruște în grup.

2. Pregătirea echipamentului

  • Verifică înainte de cursă frânele, schimbătoarele și presiunea în anvelope.
  • Asigură-te că toate șuruburile sunt strânse și lanțul este uns corespunzător.
  • Casca trebuie să fie omologată, să stea fix pe cap și să fie prinsă pe tot parcursul probei.
  • Recomandăm bicicleta de șosea; bicicletele de triatlon sunt permise, dar folosește aerobarele cu maximă precauție, mai ales pe coborârile tehnice. 

3. Condițiile drumului

  • Traseul are zone cu asfalt nou, dar și porțiuni cu defecte (fisuri, gropi, denivelări), în special între Valea cu Pești și Cumpăna.
  • Acordă atenție sporită în viraje și pe porțiunile cu pietriș, nisip sau zone umede.
  • Fii pregătit să reduci viteza la coborâri și în zonele aglomerate, cum sunt punctele de hidratare.

4. Tehnică și comportament în cursă

  • Păstrează o traiectorie dreaptă și evită mișcările bruște.
  • La depășire, verifică în spate și lasă suficient spațiu înainte de a reveni pe dreapta.
  • Pe coborâre, stai cu mâinile pe frâne, privirea în față și greutatea echilibrată pe bicicletă.
  • Nu este permisă folosirea telefonul, action camera sau alte dispozitive care îți distrag atenția în timpul mersului.

5. În caz de incident

  • Dacă ai pană sau defect mecanic, oprește-te în siguranță pe marginea drumului.
  • Dacă simți semne de oboseală extremă, amețeală sau durere, oprește cursa și solicită ajutor medical.

Transfier este despre provocare și frumusețea drumului, dar fiecare secundă câștigată nu merită un risc inutil. Pedalează inteligent, bucură-te de peisaj și ajungi în siguranță la T2.

Sfaturi de siguranţă la
ALERGARE

Proba de alergare de la Transfier este ultima etapă a cursei și locul unde rezistența fizică se întâlnește cu forța mentală. După înot și ciclism, corpul tău va fi solicitat, iar atenția la semnalele pe care ți le transmite devine esențială.

1. Protejează-te de căldură și soare

  • Cursa are loc adesea în orele cu temperaturi ridicate. Poartă haine ușoare și respirabile, aplică cremă cu protecție solară și folosește șapcă sau vizor. 
  • Hidratează-te regulat la punctele de alimentare. Dacă este nevoie, încetinește sau mergi câțiva pași pentru a bea apă sau băuturi izotonice. 

2. Gestiunea energiei și a ritmului

  • Stabilește-ți un ritm realist încă din primele sute de metri. E ușor să pornești prea repede după tranziție, dar acest lucru poate duce la epuizare prematură. 
  • Recunoaște semnele de deshidratare, supraîncălzire sau scădere a nivelului de energie (amețeală, frisoane, crampe). Acționează imediat: oprește-te la punctul de hidratare, răcorește-te, consumă lichide și calorii. 
  • Dacă ești în deficit caloric, consumă geluri sau băuturi energetice — dar doar ceea ce ai testat deja în antrenamente. 

3. Încălțăminte și echipament

  • Folosește pantofi de alergare bine potriviți și deja testați, pentru a evita bătături sau dureri. 
  • Dacă folosești șireturi elastice sau sisteme de închidere rapidă, antrenează-te cu ele înainte de cursă. 
  • Alege șosete tehnice care previn acumularea de umezeală și iritațiile. 

4. Tehnică și comportament pe traseu

  • Păstrează umerii relaxați, brațele la aproximativ 90°, fără să strângi pumnii. 
  • Fii atent la ceilalți concurenți: depășește pe partea stângă, semnalizează verbal când treci și respectă indicațiile oficialilor. 
  • În zonele aglomerate ale traseului, adaptează ritmul pentru a evita contactul cu alți alergători. 

5. Antrenamente specifice

  • Include alergări după antrenamentele de bicicletă („brick workouts”) pentru a te obișnui cu senzația specifică tranziției T2. 
  • Antrenează-te și în condiții de căldură, pentru ca organismul tău să fie pregătit pentru temperaturile din ziua cursei. 

6. După linia de finish

  • Continuă să mergi 5–10 minute după ce ai terminat pentru a permite corpului să revină treptat. 
  • Hidratează-te și consumă alimente bogate în carbohidrați și proteine pentru refacere. 
  • Chiar și a doua zi, o plimbare ușoară sau o sesiune de înot relaxant te vor ajuta la recuperare.

Alergarea la Transfier nu este doar despre ultimii kilometri, ci despre cum îți gestionezi resursele pentru a transforma finalul într-un moment de bucurie, nu de supraviețuire. Aleargă inteligent și în siguranță — linia de finish te așteaptă.

Sfaturi de siguranţă despre
ANIMALE SĂLBATICE

Transfier are loc în inima Munților Făgăraș, o zonă spectaculoasă, sălbatică și încărcată de frumuseți naturale. Asta înseamnă și că există șansa, de a întâlni animale sălbatice, cel mai frecvent fiind ursul. Înțelegerea comportamentului acestuia și reacția corectă pot face diferența între o poveste frumoasă și o situație periculoasă.

Dacă vezi un urs la distanță

  • Rămâi calm – nu intra în panică și nu alerga.
  • Oferă-i spațiu – retrage-te încet, ocolind cât mai larg.
  • Nu te apropia – oricât de spectaculos ar fi momentul, nu te apropia pentru poze sau „curiozitate”.

Dacă ursul NU este conștient de prezența ta

  • Retrage-te încet, evitând mișcări bruște sau zgomote puternice.
  • Mărește distanța fără a-i atrage atenția.

Dacă ursul ESTE conștient de prezența ta

  • Rămâi calm și mișcă-te lent.
  • Identifică-te – vorbește cu voce fermă, pentru a arăta că ești om.
  • Nu fugi – mișcarea bruscă îi poate declanșa instinctul de prădător.
  • Retrage-te încet, păstrând contactul vizual, fără a-i întoarce spatele.
  • Pari mai mare – ridică brațele, bicicleta sau deschide geaca; stai alături de alți participanți pentru a părea un grup.

Dacă ursul se apropie

  • Stai pe loc, păstrând calmul.
  • Fă zgomot – bate din palme, strigă, folosește fluierul.
  • Lasă-ți bicicleta sau alte obiecte pentru a-i distrage atenția.
  • Folosește spray-ul anti-urs dacă distanța este de 6–9 metri, țintind spre fața ursului și adaptându-te direcției vântului.

Dacă vezi un urs pe marginea drumului

  • Evită să oprești – are nevoie de liniște pentru a se hrăni și supraviețui.
  • Nu îl hrăni și nu arunca nimic către el.
  • Dacă trebuie să oprești, păstrează distanța și nu lăsa mâncare sau obiecte care îl pot atrage.

Dacă un urs se apropie

Oprește-te și evaluează comportamentul ursului.

Dacă este defensiv (se simte amenințat): 

  • Vorbește calm. Mișcă-te încet înapoi.
  • Dacă ursul continuă să se apropie, folosește spray-ul de urs.
  • Dacă atacă și face contact, prefă-te mort: întinde-te pe burtă, protejează-ți gâtul cu mâinile și rămâi nemișcat.

Dacă este non-defensiv (curios sau pradă potențială):

  • Strigă, fă-te mare, aruncă obiecte și intimidează-l.
  • Dacă atacă, luptă-te cu orice ai la îndemână.

Spray-ul anti-urs – echipament recomandat

  • Ține-l la îndemână și învață să îl folosești înainte de cursă.
  • Eficiența lui depinde de distanță, vânt, ploaie și temperatură.
  • Nu îl folosi preventiv – doar în caz de pericol iminent.

Sfaturi pentru începători

Dacă ești la început de drum în triatlon sau chiar la prima ta participare la Transfier, aceste recomandări te pot ajuta să ai o experiență mai sigură și mai plăcută:

  • Consultă un medic înainte de a începe un program de antrenament, mai ales dacă ești relativ nou în activitatea fizică intensă. 
  • Ascultă-ți corpul și menține un ritm care este confortabil pentru tine – nu încerca să forțezi doar pentru a ține pasul cu alți participanți. 
  • Respectă regulile evenimentului, în special cele privind siguranța. Ele nu sunt acolo doar „pentru a bifa ceva”, ci pentru a-ți proteja sănătatea. 
  • Păstrează o atitudine pozitivă – starea mentală te poate ajuta să treci peste momentele dificile, mai ales când oboseala își face simțită prezența. 
  • Alătură-te unui grup de alergare, ciclism sau înot – vei primi sfaturi utile și sprijin din partea altor sportivi. 
  • Dacă vii singur la eveniment, poartă asupra ta un număr de contact de urgență. 
  • Nu experimenta în ziua cursei – folosește doar băuturi, alimente și echipamente pe care le-ai testat deja la antrenamente. 
  • Învață mai multe stiluri de înot – în apă deschisă, alternative precum craul pe o parte (sidestroke), brasul sau chiar spatele pot fi salvatoare dacă te simți obosit.